器材：毛巾一條

方法：1.毛巾捲成長條狀。
               2.雙手維持與肩齊寬，握住毛巾兩端後向上舉起。手臂舉得越直越好。
               3.以上述姿勢踮起腳尖走路，往前往後皆可。
               4.時間不限，但也有一說每天走300步。

功效：刺激賀爾蒙腺體，可改善更年期症狀，減緩骨質流失

真人實證：不願具名的吳媽媽表示，這樣走300步很累人，流一身汗，但是鼻塞的狀況當下改善了許多! (哇~這和跛腳能跑、考試都考100分一樣神奇!!)

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